Mindfulness

El Programa de Reduccion del Estrés (MBSR) fue creado en 1979 por el Dr. Jon Kabat-Zinn y desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachussets EEUU
Los progrmas MBSR se han convertido en el modelo de intervención más destacado y
estudiado en la Medicina Mente-Cuerpo desde 1980.

Las publicaciones científicas, sobre los efectos médicos obtenidos , han demostrado una reducción del 35% en los síntomas físicos y del 40% en los síntomas psicológicos de manera estable durante los siguientes cuatro años, tras participar en un progrma MBSR. (Kabat-Zinn, 1982, 1986, 1992, 1998, Millar et al 1995, etc).

Objetivos conseguidos:

• Mayor nivel de entusiasmo y energía.
• Mayor sentido de bienestar.
• Menor reactividad emocional.
• Mejora en las relaciones interpersonales.
• Reducción de ansiedad y depresión.
• Aumento de la calidad de vida relacionada con la salud.
• Disminución en los niveles de dolor físico.
• Mejoría en la respuesta inmunológica: menor probabilidad de enfermarse.
• Reducción de la rumiación mental
El enfoque que realizamos en psiquiatek puede ser un programa individualizado o de manera grupal.

El programa BBSR grupal tiene sus bases asentadas fundamentalmente en la práctica y experiencia de cada participante, integradas en un ambiente seguro, de cuidado y respeto.

Se realizarán:
1. Prácticas guiadas de meditación Mindfulness (Atención Plena).
2. Ejercicios de flexibilidad corporal realizados con Mindfulness (Atención Plena).
3. Espacios de diálogo orientados a la toma de conciencia y reflexión de la pròpia experiencia, y para integrar la práctica en la vida diaria.
4. Instr ucciones específica s y personalizadas para cada participante.
5. Tareas diarias para casa.
6. Audios con prácticas guiadas para realizar en casa.